L'Equitazione Sport e Salute

Sono molte le persone che decidono di praticare l’equitazione, anche in situazioni cittadine, per mantenersi in forma. Sono infatti ormai molti i maneggi a breve distanza dai centri cittadini delle maggiori città, che consentono di prendesi un po’ di tempo anche durante la pausa-pranzo o a fine giornata.

Se praticato con continuità e impegno, l’equitazione è uno sport che esercita molteplici effetti benefici sulla salute.

Antistress
Per avere a che fare con un animale di grandi dimensioni come il cavallo, è necessario essere molto concentrati su ciò che si sta facendo: ciò aiuta a liberare la mente, a lasciare da parte pensieri e ansie.

Potenziamento muscolare
I muscoli delle gambe, gli addominali, i dorsali e i lombo-sacrali, i glutei sono fortemente impegnati durante l’attività equestre: si contraggono seguendo l’andatura del cavallo e acquisiscono elasticità e tono. E’ impegnata anche la muscolatura del braccio, dal collo ai bicipiti, ai tricipiti, agli scapolo-omerali, agli avambracci.

Apparato cardiovascolare
Il sistema di pompaggio del sangue dal cuore viene sollecitato dall’andatura del cavallo e aiuta a migliorare la ventilazione polmonare e a tenere sotto controllo la pressione arteriosa.

Equilibrio
Gli organi dell’equilibrio posizionati all’interno dell’orecchio ricevono continui stimoli dati sia dal tipo di passo del cavallo, sia dagli spostamenti in avanti e lateralmente, sia dall’assetto sulla sella. Ciò contribuisce a migliorare il proprio equilibrio e a sviluppare i centri della sensibilità (visiva, acustica, tattile, olfattiva) dando una esatta percezione del proprio corpo.

Concentrazione
Andando a cavallo non ci si può distrarre (quasi sempre le cadute sono dovute a disattenzione), ci si abitua a tenere sotto controllo la situazione a 360 gradi: il proprio corpo, quello dell’animale, la situazione esterna (sia che si lavori in un maneggio sia che si cavalchi all’aperto).

Agilità e destrezza
Si sviluppano con estrema naturalezza mano a mano che si prende dimestichezza con le tecniche e con l’animale.

Perdita dei chili di troppo
Una buona andatura consente di bruciare calorie; a seconda dell’andatura del cavallo (e del conseguente sforzo del cavaliere) si consumano 2,8 calorie all’ora per chilo di peso corporeo con un’andatura al passo, 4 calorie al trotto e 6 al galoppo.